如果你计划使用肌内效贴布,肌内效与传统的贴扎不同

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也许你从来没听过肌内效贴布,也不知道这是什么东西,但你一定在篮球比赛中、长跑选手身上、奥林匹克赛场上见到过这种东西。简单来讲,这种东西可以帮助人体缓解伤病、减少伤痛、加速恢复。

必威官网登录 ,肌效贴的作用在于支持和放松肌肉,增加关节的活动范围和促进血液循环,最重要的是,它们还能减轻疼痛。 肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动,缓解肌肉和韧带的紧张。将它和泡沫轴搭配使用,可以使肌肉获得最佳的放松效果。 肌效贴的适用区域 肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。当然,了解了肌肉的解剖结构后,你可以将它应用到任何位置。 使用方法示例

神奇贴布-肌内效

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手腕屈肌

肌内效贴布(KINESIO) 这个名词便是来自于运动机能学。

肌内效贴布由日本人加濑建造于20世纪70年代研发。它与一般球员常用的运动贴布不同,因为运动贴布没有伸缩性,其主要功能为固定及保护。而肌内效贴布是有黏性与弹性,其会增加皮肤与肌肉之间的间隙,进而影响到皮下筋膜组织的流向,让筋膜系统能够有足够的通透性与流通性,促进淋巴及血液循环,使我们的筋膜系统能够帮助我们的身体移除体内众多疲劳代谢物质、疼痛的产物、发炎反应所留下的代谢物质、内部微小出血等等,同时可保持肢体的自由活动,来达到治疗疾病的效果。

1.先量出需要的长度。

肌内效与传统的贴扎不同。传统贴扎是以限制活动角度,来达到保护关节的目的,通常弹性与张力较低

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2.并在腕关节的位置剪开呈Y字。

肌内效则是相反;止痛效果明显、没有药物成分、可以贴着至少两三天、透气性良好不怕闷,张力、弹性与纹路更是他的重要优势。

在贴肌内效贴布时,必须要精通人体结构的专业人士顺着肌肉纹理执行,否则会带来更糟糕的结果。在足部肌内效贴布较常用在脚拇趾外翻或趾跖滑液囊肿、伸趾长肌与肌腱、足底筋膜炎与踝关节扭伤,在小腿则可治疗阿基里氏腱炎、胫骨前肌肌腱炎,对于膝关节的内外副韧带、前后十字韧带发炎及跳跃膝的治疗很有效果,在大腿则其应用在股四头肌、腿后肌酸痛及膝关节囊受损,臀肌拉伤、腰背酸痛及腰椎侧弯也可使用肌内效贴缓解治疗,对于网球肘、高尔夫球肘、腕隧道症候群、落枕也很有治疗效果。

3.将边边的直角修剪成圆角,贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来。

一般来说,肌内效的功能有:

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4.并把背后贴纸撕成数段,方便你等一下做黏贴。

一、增强无力的肌肉来改善肌肉功能

通常情况下,如果你计划使用肌内效贴布,请不要过度依赖和过久使用这种方式,如果贴了肌内效贴布还是会有持续超过3天的疼痛,请及时就医。

接着,对贴布施予轻度张力,往手掌两侧肌腹拉开、贴上,再往手肘内踝方向慢慢黏贴。

二、透过肌贴的张力来促进循环

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注:记得黏贴开始前,要尽量伸展要黏贴的部位,让皮肤处于延展状态。例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁,以达伸展效果。

三、透过神经抑制来减轻疼痛

最后,再补上第二条固定手腕用。

四、经由缓解不正常的肌肉张力来稳定关节

1.先测量绕手腕2/3圈的长度。

就目前已知的原理,肌内效是透过贴布的张力与纹路来拉扯皮肤,牵动皮下组织,产生局部皱褶,增加皮肤与肌肉间的筋膜空间,进而促进循环;或是利用贴布的张力来辅助肌肉收缩或放松。

2.以手腕关节线为准,先对准贴布一半在手掌,一半在前臂,由一端掌侧往背后顺贴。

至于其他也会影响人体机转的部分,则是尚未获得明确证据。

3.接着轮到手腕背侧时,在伸展动作下,让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。

不过,提升运动员疲劳後的力量与运动表现、减缓关节压力与疼痛感、能立即改善关节扭伤患者的平衡等效果,是已经获得研究证实的结果。

4.回到掌侧后顺贴完毕,记得绕完手腕一圈时不能重叠,以免影响循环。

另外,肌内效会根据不同目的有不同贴法。假设要针对肌肉,就需要沿着肌肉走向、肌肉起始点做黏贴。所以,贴的人基本上都需要有一定的解剖学与肌动学知识。

完成!

若是一般人则不太建议自己去买回家来乱贴,因为贴不好会有反效果;要是你平常没甚么疼痛、旧伤等异状,使用肌内效也会比较无感,差异可能不大。

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